Écrans et fatigue visuelle : ce qu’il faut savoir

Ordinateur, smartphone, tablette… Nos yeux sont sollicités chaque jour. Une utilisation prolongée peut entraîner une fatigue visuelle, particulièrement lors d’un travail de près.

Pourquoi les yeux se fatiguent-ils ?

• Mise au point prolongée : les yeux doivent constamment maintenir une vision nette à courte distance.
• Moins de clignements : devant un écran, nous clignons moins souvent des yeux, ce qui peut provoquer sécheresse et picotements.
• Fixation prolongée : rester concentré longtemps sur une même distance peut favoriser la sensation de fatigue ou les maux de tête.

Les symptômes les plus fréquents

Yeux secs, picotements, rougeurs, vision momentanément floue, yeux lourds ou maux de tête peuvent être des signes de fatigue visuelle.

Comment préserver son confort ?

• Faire régulièrement des pauses et regarder au loin.
• Adapter la luminosité de l’écran à la pièce.
• Penser à cligner régulièrement des yeux.
• Vérifier que sa correction visuelle est toujours adaptée.

Et la lumière bleue ?

La lumière bleue fait partie de la lumière visible. Elle n’est pas considérée comme la principale cause de fatigue visuelle, mais une exposition aux écrans le soir peut notamment perturber le sommeil chez certaines personnes.

Le bon réflexe : écouter ses yeux et adopter de bonnes habitudes pour préserver son confort visuel au quotidien.